shixo مـصـرواى عـلى قـد حـالـه
عدد المشاركات : 9 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 24/01/2009 نقاط : 0 التقييم : 0
| موضوع: تمارين مهمة للرشاقة الدائمة الأربعاء مارس 04, 2009 4:22 pm | |
| عزيزى الرجل ..عزيزتي المراة .. إذا كنتم تعانون من زيادة الوزن ، وتبحثون عن طرق مفيدة للتخلص من هذه المشكلة ، وذلك عن طريق التمارين التالية التي تجعل اجسامكم صحيح : وإليكم بعض التمارين السويدية التي تعتبر من أهم أنواع التمارين التي تعمل على شد الجسم وإعطاؤه الشكل المرغوب عن طريق تمرين عضلات معينة من الجسم.
التمرين الأول هذا التمرين يتطلب منكم الوقوف بشكل مستقيم وفتح مسافة بين قدميك مساوية لعرض الكتف، مع اشتباك أصابع الايدى فوق الراس والميل بيديك إلى أحد الجانبين ثم عودي إلى الوضع الأصلي، مع تكرار هذه الحركة للجانب الآخر.التمرين الثاني بنفس وضعية التمرين الأول ولكن ضعوا ايديكم هذه المرة على جانبي خصركم، انزلوا بالقسم الأعلى من جسمكم إلى مستوى الركبتين ثم أرجعوا إلى وضعك الأصلي مع التكرار.التمرين الثالث في هذا التمرين استلقم على جانبكم واتكئم على إحدى يديكم و اتركوا الأخرى حرة فوق رجلكم العليا، ارفعي رجلك العليا مع المحافظة على استقامتها ثم عودو للوضع الأصلي | |
|
سنحيا بالقران شــيــخ المــصـروايـة
عدد المشاركات : 429 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 15/03/2009 العمل : ايروبكس نقاط : 818 التقييم : 5
| موضوع: رد: تمارين مهمة للرشاقة الدائمة الثلاثاء مايو 12, 2009 12:22 am | |
| | |
|
القناص المصرى كــبــيــر غــفـر الـمـصـروايـة
عدد المشاركات : 97 العمر : 39 تاريخ التسجيل : 03/12/2008 نقاط : 61 التقييم : 2
| موضوع: رد: تمارين مهمة للرشاقة الدائمة الإثنين يوليو 13, 2009 2:52 pm | |
| شكـــراً
على المعلومات المهمه وعلى الطرح المميز بإنتظار كل ما هو جديد منك | |
|
بنوتة مصرية كـــبـــيــرة الـمصـروايـة
عدد المشاركات : 496 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 27/10/2008 العمل : انـــ المديرة ـــــا نقاط : 584 التقييم : 19
| موضوع: رد: تمارين مهمة للرشاقة الدائمة الأحد ديسمبر 06, 2009 12:04 pm | |
| | |
|